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Act. Complejo deportivo
PROGRAMA SLIM BELLY - Cinturón Quema-Grasa Vientre




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79,60 + 50% Abono
(Matrícula no incluída)

ABONADOS:
   50% DESCUENTO EN ABONO              
· 3 veces a la semana entrenamiento cardiovascular con Slim Belly (fijando cita)
· Análisis inicial, de seguimiento y final
· Consejos de nutrición
· Asesoramiento profesional

· Programa Slim Belly
· Salas Fitness, Pistas y Piscina
· Análisis inicial, de seguimiento y final
· Consejos de nutrición
· Asesoramiento profesional

*** DIETISTA POR 3€ / SESION

Oferta para seguir tras el programa "Quema Grasa"
SOLO VÁLIDA PARA CLIENTES QUE YA HAN REALIZADO EL PROGRAMA "SLIM BELLY" 12 SESIONES


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12 sesiones
79,60 €
pago único

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(Matrícula no incluída)
· Repetición del programa "Quema grasa"
Slim Belly "BONO-8"
8 sesiones
39,80 €
validez: un mes

-25% Abono
(Matrícula no incluida)
· 2/3 veces a la semana Slim Belly (fijando cita)
· Se recomienda 2/3 entrenos por semana
Slim Belly "BONO-4"
4 sesiones
19,90 €
validez: un mes

· 1/2 veces a la semana Slim Belly (fijando cita)
· Se recomienda 2/3 entrenos por semana
Cuota
COMPLEJO DEPORTIVO

ABONOS
mensualidad
Descuentos
anuales

·Salas, Pistas, Piscina
·Instrucción individual a los aparatos
· Sin Slim Belly!








Novedades



NOVEDADES



CICLO INDOOR EXPRESS (30 min)
TAI CHI ADULTOS
BAILES MODERNOS

HIP-HOP INFANTIL
BALLET CLÁSICO
JAZZ MODERNO
BODYCOMBAT
BODYPUMP
BODYBALANCE


OCUPACIÓN DE LAS ACTIVIDADES

AMARILLO
 ACTIVIDAD AL 100%

VERDE
 ACTIVIDAD ENTRE EL 50-100%

AMBAR
 ACTIVIDADES BAJO 50%

ROJO
 ACTIVIDAD A PARAR EN UN MES

GRIS
 ACTIVIDAD PARADA-Lista espera para Comenzar.



Programa de Actividades Adultos Septiembre 2010.


PROGRAMA DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS EN SALA - SEPTIEMBRE 2010 ADULTOS
ACTIVIDAD
Dias y horarios
Abonado
No abonado

PLAZAS

Ocupación




JUN
MAY
ABR
CICLO INDOOR






L-X-V: 10:00
4 €
24 €
28
32
28
29
M-J: 10:00
3
24 €
28
25
23
28
L-X-V: 19:30
5 €30 €
283032
31
M-J: 18:30
4 €
24 €
28
25
27
24
M-J: 20:30
4 €
24 €
28
29
28
29
CICLO INDOOR Express       






L-X-V: 13:30
3 €
24 €
28
4
-
-
PILATES






M-J: 11:00
5 €
30 €
15
7
11
11
L-X: 19:306 €
36 €
1511
12
16
STEP






L-X-V: 18:30
5 €
30 €
29
16
26
27
TONIFICACIÓN - Mantenimiento






L-X-V: 17:30
5 €
30 €
25
18
24
25
TONIFICACIÓN - Body Sculpt






M-J: 19:304 €
24 €
25
29
32
30
M-J: 09:00
3 €
24 €
2520
19
-
YOGA - RELAX






L-X: 20:30
6 €
36 €
15
7
8
7
GIMNASIA MANTENIMENTO MAYORES






L-X-V: 11:00
4 €
12 €
20-
-
-
BAILES MODERNOS - Dancercise.






J: 18:30
12 €
30 €
206
11
1
TENIS ADULTOS INICIACIÓN






L-X: 19:00
10 €
30 €
10
7
9
7
L-X: 21:00
10 €
30 €
10
5
3
5
L-X: 09:00 Lista de Espera
9 €
28 €
10
0
0
0
TENIS ADULTOS PERFECCIONAMIENTO






L-X: 09:00
15 €
35 €
6
3
3
4
L-X: 20:00
15 €
35 €
6
4
1
4
M-J: 19:00
15 €
35 €
6
3
3
4
M-J: 20:00
15€
35€
6



BODYCOMBAT Nuevo / New  






M-J: 18:30
4€
24€
30



L-X-V: 19:30
5€
30€
30



BODYPUMP Nuevo / New






L-X-V: 17:30
5€
30€
30



L-X-V: 9:00
5€
30€
30



BODYBALANCE Nuevo / New






L-X-V: 11:00
5€
30€
30



M-J: 19:30
4€
24€
15



KUNG FU ADULTOS






M-J: 20:30 (lista espera)
10€
30€
15



TAEKWONDO ADULTOS






L-X-V: 20:30
---
37,50€
25



TAI CHI ADULTOS






M-J: 18:30 (lista espera)
---
30€
15






PROGRAMA DE ACTIVIDADES ACUÁTICAS 2010

PROGRAMA DE ACTIVIDADES ACUÁTICAS ADULTOS - SEPTIEMBRE  2010
ACTIVIDAD
Dias y horarios
Abonado
No abonado

PLAZAS

Ocupación




JUNIO
MAYO
ABRIL

NATACIÓN: INICIACIÓN Y
PERFECCIONAMIENTO (50 min)




L-X: 11:00 / 15:00 / 20:304€ / 5  €
30 €

10

9
11
8

M-J: 13:00
4 €
24 €
10
2
6
4

NATACIÓN EMBARAZADAS (50 min)




L-X: 11:00 / 20:30
7,5 €
24 €
4
2
1
1

NATACIÓN TERAPEUTICA (30 min)




M-J: 15:30
6 €
24 €
2
0
1
1

M-J: 16:00
6€
24€
2
2
3
1

M-J: 17:00
6 €
24 €
2
0
2
2

NAT. Personas Con Discapacidad (30 min)




M-J: 09:00 / 12:00
5 €
30 €
2
1
1
1

L-X: 12:005 €
28€
2
2
2
2

NATACIÓN PARA MAYORES (50 min)




L-X: 11:00 /15:00
4€ / 5 €
15 €
20
0
0
0

AQUAGYM (50 min)



L-X-V: 13:004 €
28 €
15
2
2
2

L-X: 19:30
4 €
24 €
15
8
9
7

M-J: 19:304 €24 €15

PROGRAMA DE ACTIVIDADES INFANTILES 2010
ACTIVIDAD
Dias y horarios
Abonado o Residentes
No abonado

PLAZAS

Ocupación




JUNIO
MAYO
ABRIL
NATACIÓN ESCOLAR:
- NO FLOTA.     - FLOTA.     - PERFECCIONAMIENTO.
4 años >=2.006
L-X-V (16:30) NO FLOTA
7,5 €30 €12
13
13
11
L-X-V (16:30) FLOTA-PERFECC
7,5 €
30 €
25
22
16
11
L-X-V (17:30) NO FLOTA
7,5 €
30 €12
10
10
10
L-X-V (17:30) FLOTA-PERFECC
7,5 €
30 €
25
25
24
28
L-X-V (18:30) NO FLOTA
7,5 €
30 €
12
10
10
12
L-X-V (18:30) FLOTA-PERFECC
7,5 €
30 €
25
29
26
28
M-J (17:30) NO FLOTA
6 €
24 €
12
10
10
6
M-J (17:30) FLOTA-PERFECC
6 €
24 €
15
11
10
5
NATACIÓN BEBÉS



M-J: 11:30
6 €24 €5
5
5
5
M-J: 16:30
6 €
24 €
5
5
5
5
M-J: 17:00
6 €24 €5
5
1
2
TENIS INFANTIL (4-8 años)



Iniciacion M-J: 16:45
8  €24 € 12
9
10
10
Iniciación M-J: 17:30
8€
24€
12
12
9
10
Avanzado M-J: 18:15
8€
24€
12
8
11
9
TENIS INFANTIL (9-16 años)



L-X-V: 17:00 Perfecc15 €
30 €
8
2
5
5
L-X-V: 18:00 Iniciación10 €
30 €
14
12
14
14
TAEKWONDO (4-8 años)
Parada en agosto


L-X: 17:30
8 €
24 €
25
20
20
19
TAEKWONDO (9-16 años)
Parada en agosto



L-X-V: 18:3010 €
30 €
25
15
15
14
KUNG FU Infantil




M-J: 16:30
8 €
24 €
15
5
6
3
BALLET CLÁSICO (4-8 años)




Sábados: 11:00
10 €
30 €
15
9
9
8
BALLET CLÁSICO (9-16 años)



Sábados: 13:0010€30€15
2
2
1
JAZZ MODERNO (4-8 años)




Sábados:12:00
10 €
30 €
15



HIP-HOP (8-16 años)
10€
30€
15


Otras Actividades-Servicios
OTROS SERVICIOS / News and other services  
ACTIVIDAD
Dias y horarios

Abonado

No abonado

PLAZAS






NUTRICIÓN-DIETAS (15 min)

Pincha aquí para ver más...
1 cita
Viernes 18:00- 20:00

3 €
10 €
Cita
FISIOTERAPIA (30 min)

Pincha aquí para ver más...
Martes y jueves 15:00-21:00

10 €
20 €
Cita
ENTRENAMIENTOS PERSONALES (60 min)




Cita Previa

10 €
30 €
Cita
CLASES PARTICULARES (tenis, piscina, etc) (60 min)



Cita Previa
10 €
30 €
Cita
MASAJES Y QUIROMASAJE




30 minutos

60 minutos

10 €

18 €
20 €

35 €
Cita
ASESORAMIENTO
GIMNASIO Y PISCINA
Gratis

Consultar

FISIOTERAPIA Y MASAJES

FISIOTERAPIA
Tratamiento a través de técnicas físicas con objetivos terapéuticos y rehabilitadores;ultrasonido,infrarojo,láser,electroterapia,crioterapia...

TIPO DE LESIONES

DESCRIPCIÓN


Lesiones Deportivas

sobrecargas,esguinces,contracturas,roturas fibrilares,tendinitis,periositis,capsulitis,bursitis,condromalacia,condropatías

Lesiones Traumáticas o por Sobre Esfuerzo
cervicalgias,dorsalgias,lumbalgias,latigazo cervical,hernia discal,contusiones,radiculopatías
Lesiones Reumáticas o Degenerativas
artrosis,artritis,reumatoide,fribromialgia,hernia discal degenerativa,polimialga
Lesiones de Origen Nervioso

radiculopatías,ciática,esclerosis múltiple (EM),esclerosis lateral amiotrófica (ELA),síndrome parkisoniano,ataxia,icus cerebral,traumatismo craneoencefálico (TCE)




MASAJES
Tratamiento exclusivamente manual y preventivo a través de palpaciones,movilizaciones y amasamientos musculares
TIPO DE MASAJE

DESCRIPCIÓN


Linfático/Circulatorio

Tiene como objetivo tonificar el riego sanguíneo,la circulación venosa y linfática.Especialmente dirigido a pacientes con síndrome de piernas cansadas,varices,retención de líquidos y como activador del sistema inmune

Terapéutico

Mediante técnicas específicas de masaje;cyriax,descontracturante profundo,antiespasmódico,neurosedante conseguiremos reducir los síntomas asociados aldolor muscular,tensión,sobrecarga,contractura,rígidez

Deportivo

Se centra en tratar y prevenir lesiones musculares originadas por la práctica deportiva diaria

Relajante                                              

Tiene como objetivo relajar la musculatura sin que haya una patología de base.Se trata de un masaje superficial dirigído a personas que sufren estrés o tensión leve producida por el trabajo diario



Actividades y descuentos
AHORA TÚ ELIGES LAS ACTIVIDADES QUE DESEES COMBINAR / You can choose the activity you want to combine.

- A PARTIR DE LA 2ª ACTIVIDAD TENDRÁS UN ¡¡¡ 50% DE DESCUENTO!!! / From the 2nd activity, you will get a 50% discount!!!

-SIEMPRE LA PRIMERA ACTIVIDAD ELEGIDA SERÁ LA DE MAYOR CUANTÍA / The 1stactivity will always have to be the most expensive.     
          

- DEBES RENOVAR O RESERVAR TU PLAZA ANTES DEL DÍA 30 DE CADA MES / You need to renew or book before the end of each month.

- 2º,3º HERMANO (<18 años) = 50% DESCUENTO / 2nd, 3rd brother (<18 years) = 50% discount.

Nuestras actividades
ACTIVIDADES PARA ADULTOS EN SALA, AGUA Y TENIS.
ACTIVIDAD
DESCRIPCIÓNRECOMENDAMOS
BODYPUMP
Quema hasta 600 calorías en masa
grasa por clase.
Mejora tu fuerza.
Da forma y tonifica tu musculatura.
Reduce y evita
la osteoporosis.
Te da una sensación de mejora en tus
resultados.


BODYCOMBAT
BODYCOMBAT ™ una actividad dirigida
cardiovascular feroz y enérgica que:
Ayuda a mejorar las funciones del corazón y
arterias, reduciendo el riesgo de enfermedades
cardiovasculares.
Tonifica y esculpe los principales grupos
musculares.
Te hará quemar calorías para conseguir un
cuerpo más esbelto.
Te ayuda a mejorar tu coordinación y agilidad.
Mejora la densidad ósea.
Te hace mejorar la colocación postural, fuerza
general y estabilidad.
Te ayuda a tener más confianza en uno mismo.

BODYBALANCE
Mejorar el rango de movimiento y
flexibilidad de las articulaciones.
Mejorar tu fuerza corporal.
Reducir los niveles de stress.
Conseguir un estado de bienestar y calma.
Mejorar e incrementar el nivel de concentración.
Mejora tu fuerza, tu concentración y estado
de relajación con BODYBALANCETM.
Triptico

Ciclismo Indoor
Clase colectiva con bicicletas estáticas de alto gasto calórico y muy divertidas.
Agua, Toalla, Calzado Adecuado, Pantalón Ciclismo
Tonificación, G.A.P
Trabajo localizado de las zonas más difíciles: GLÚTEOS ABDOMEN Y PIERNAS y Clases de mantenimiento donde el uso de cargas permite mejorar el tono muscular.

Aero-step
Clase coreografiada con medio gasto calórico en la que se usa un step.

Pilates
Movimientos de Pilates ideales para la Reeducación postural con estiramientos y la tonificación muscular.

Yoga
Incremento del bienestar físico y mental con los ejercicios propuestos.

Mantenimiento Físico
Clases de mantenimiento donde el uso de cargas permite mejorar el tono muscular y trabajode todas las capacidades físicas.
Taekwondo
Clases para el trabajo de este Arte Marcial.
Dancersice-Bailes Modernos.
Realiza actividad física mediante el baile con coreografías modernas y divertidas.

KUng-Fu
Cases para el trabajo de este Arte Marcial.
Tenis
Clases de inciación y perfeccionamiento en este deporte.

Natación Adultos
Clases de iniciación y perfeccionamiento.

Natación terapeútica
Lucha contra las degeneraciones propias de diversas enfermedades y alteraciones acontecidas a lo largo de la vida en la etapa adulta.




Natación Embarazadas
Adaptadas a su estado y preparan para el parto y y el post parto

Natación Para personas con Discapacidad
Influencia positiva del agua en el cuerpo, alegría y diversión en el agua, potencialización de la confianza en los propios medios, progresos en el desarrollo del yo.

Natación para  Mayores
Eneñanza de la natación para los mayores y ejercicios dentrod el agua para mejorar su condición física.

Tenis
Clases de Tenis en grupos para  adultos iniciación y perfeccionamiento

ACTIVIDADES INFANTILES EN SALA, AGUA Y TENIS
Ballet InfantilClases de ballet clásico para niño/as.
Hip-Hop InfantilClases de Hip-Hop para niño/as.
Taekwondo
Clases para el trabajo de este Arte Marcial.

Kung-fu
Clases para el trabajo de este Arte Marcial.
Natación Escolar
Familiarización con el medio Acuático, y perfeccionamiento.

Tenis
Clases de Tenis en grupos para  niños de iniciación y perfeccionamiento
Natación bebesClases de introducción la medio acuático con padres y bebes
Natación terapeúticaLucha contra las degeneraciones propias de diversas enfermedades yalteraciones acontecidas a lo largo de la vida en la etapa infantil.


LUDOTECA

HORARIO
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
17:30 A 18:30
Puzzles encajables mecano
Taller de reciclaje
Expresión plástica
Taller de manualidades
Taller de disfraces y maquillaje
18:30 A 19:30
Cuenta cuentos
Dramatizaciones
Psicomotricidad
Expresión corporal
Juegos sensoriomotor
19:30 A 20:30
Juego libre
Juego simbólico
Juegos de mesa
Juegos de regla
Juego libre
20:30  A  21:30
Películas
Películas
Películas
Películas
Películas
21:30 A 22:00
Recoger y organizar ludoteca.
Preparación de actividades y materiales
Recoger y organizar ludoteca.
Preparación de actividades y materiales
Recoger y organizar ludoteca.
Preparación de actividades y materiales
Recoger y organizar ludoteca.
Preparación de actividades y materiales
Recoger y organizar ludoteca.
Preparación de actividades y materiales
*Actividades modificables según cantidad y edades de los niños/as
Días Especiales
Febrero - Día 14, San Valentin
Febrero-Marzo. Carnavales
Abril - Día 23, Día Mundial del Libro
Mayo - Día 15, Día de La Familia
Mayo - Día 30, Día de Canarias
Junio - Día 5, Día de la Familia
Octubre - Día 16, Día de la Alimentación
Octubre - Día 31, Día de Halloween
Noviembre - Día 20, Día Mundial de la Infancia
Noviembre - Día 29, Día de San Andrés
Diciembre - Día 25, Navidad





TRANSPORTE AYUNTAMIENTO - COMPLEJO DEPORTIVO-AÑO 2010
TRANSPORTE AYUNTAMIENTO - COMPLEJO DEPORTIVO - AÑO 2010

MAÑANAS
IDA
VUELTA

De Lunes a Viernes
9:30 h
12:15 h




TARDES
IDA
VUELTA

De Lunes a Viernes16:15 h
17:00 h


18:15 h
19:00 h


20:15 h
20:45 h



21:45 h














*** HORARIOS SUJETOS A POSIBLES MODIFICACIONES.

RECORRIDO-TRAYECTO:

- ARGUAYO

- LAS MANCHAS
- VALLE ARRIBA
- VALLE
- MOLLEDO
- RETAMAR
- TAMAIMO
- LA CALDERA
- LOS GIGANTES
- PUERTO SANTIAGO-CORREOS
- PUERTO SANTIAGO-PLAZA

- COMPLEJO DEPORTIVO


REQUISITOS PARA ACCEDER A ESTE SERVICIO GRATUITO:

- ABONADO AL COMPLEJO DEPORTIVO. (MENORES CON AUTORIZACIÓN TUTORES).
- MAYORES DEL MUNICIPIO (MÁS DE 60 AÑOS).
- ASOCIACIONES MUNICIPALES CON AUTORIZACIÓN ESCRITA DE SERVICIOS SOCIALES.
- SE UTILIZARÁN SÓLO LAS PARADAS OFICIALES.
- TRAYECTO DIRECTO AL COMPLEJO DEPORTIVO.




Desarrollado por Tauronet